Kuntosalitopik

forssto · 26.11.2007 17:54

Noni, punttijanarit! Julistan foorumin penkkipunnerrusskaban alkaneeksi. Magnesiumia vyölaukuista handuun ja punttaamaan!

Eiku oikeesti. Meikä on hiukka koukussa tuohon punttisalilla rehkimiseen. Parasta ikinä! Nyt vaan vituttaa, kun oon hukannut iPodini icon_redface eikä voi käyttää aikaa vaiks podcastien kanssa hyödyllisesti, mutta muuten on kyl erittäin parsaa hommaa tuo.

Kohta alkaa maistumaan proteiinipirtelöt ja sitten voidaankin alkaa hissukseen siirtymään tästä näennäisestä laihan vartalon ja terveen fysiikan metsästyksestä niihin oikeisiin taustasyihin, eli MASSAN KASVATTAMISEEN ja RAUDAN KESYTTÄMISEEN.

Kolmena aamuna viikosta herään 6:35 ja meen salille. On vaan niin paras tapa herätä, kun nousee kärppänä ekaan kellonsoittoon ja painuu suoraan salille ja sitten tunnin rääkin jälkeen makaa ihan pannukakkuna saunan lauteilla. Päivä lähtee ihan eri tavalla rullaamaan kuin puolen tunnin torkkuherätyskarkeloiden myötä.

turston · 26.11.2007 18:08

Tulihan tuota harrastettua joskus enemmänkin, yläasteella piti sitä penkkitulostakin yrittää nostaa. Myöhemmin sitten siirryin ihan kokovartalotreeniin. Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl. Nyt en ole käynyt viimeisen puolen vuoden aikana kuin 2 kertaa salilla, nekin kerrat keskityin vain selkä- ja vastsalihasten vahvistamiseen. Palautumisjuomaa toki löytyy, enemmänkin sitä kyllä vedän säbän ja suliksen jälkeen peuk

forssto · 26.11.2007 18:11

turston wrote:

Palautumisjuomaa toki löytyy, enemmänkin sitä kyllä vedän säbän ja suliksen jälkeen

Kerros vähän näistä. On jäänyt vähän vähäiselle tieto siitä mitä konkreettista hyötyä noista on ja kandeeko niitä imeä, jos haluaa vaan ihraa poltella ja kuntoa kohentaa, eli onko noi vaan jengille, jotka hakee MASSAA ja niinku REACH BEYOND THE MAX?

börjeslandet · 26.11.2007 18:19

turston wrote:

Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl.

biggrin biggrin biggrin biggrin

Tähän kaivataan Barcelonassa otettuja pousailukuvia, jotka ennen löyty turstonin galtsusta, mut ei enää icon_cry Ei oo mullakaan taustakuvana vaik pitäis olla icon_exclaim

turston · 26.11.2007 18:28

forssto wrote:

[quote:2df43998ec="turston"]Palautumisjuomaa toki löytyy, enemmänkin sitä kyllä vedän säbän ja suliksen jälkeen

Kerros vähän näistä. On jäänyt vähän vähäiselle tieto siitä mitä konkreettista hyötyä noista on ja kandeeko niitä imeä, jos haluaa vaan ihraa poltella ja kuntoa kohentaa, eli onko noi vaan jengille, jotka hakee MASSAA ja niinku REACH BEYOND THE MAX?[/quote:2df43998ec]
Enpä kuule paljoa tiijä noista, itellä on ihan tollasta perus palautusjuomaa, josta löytyy vähän kaikkea. Protskut ja kreatiinit taitaa olla enemmänkin sitten niille lihasjanareille. Lihaskivut ainakin jonkin verran väheni ja jaksoi vähän useammin urheilla.

turston · 26.11.2007 18:31

börjeslandet wrote:

[quote:f8b1af0158="turston"]Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl.

biggrin biggrin biggrin biggrin

Tähän kaivataan Barcelonassa otettuja pousailukuvia, jotka ennen löyty turstonin galtsusta, mut ei enää icon_cry Ei oo mullakaan taustakuvana vaik pitäis olla icon_exclaim [/quote:f8b1af0158]
galleriastahan se löytyy edelleenkin:

börjeslandet · 26.11.2007 18:32

turston wrote:

[quote:8f518b68fc="börjeslandet"][quote:8f518b68fc="turston"]Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl.

biggrin biggrin biggrin biggrin

Tähän kaivataan Barcelonassa otettuja pousailukuvia, jotka ennen löyty turstonin galtsusta, mut ei enää icon_cry Ei oo mullakaan taustakuvana vaik pitäis olla icon_exclaim [/quote:8f518b68fc]
galleriastahan se löytyy edelleenkin:

[/quote:8f518b68fc]
Haluun ne ilman paitaa otetut kuvat icon_exclaim icon_question icon_idea

stratum · 26.11.2007 18:34

börjeslandet wrote:

[quote:bf25ce3ded="turston"][quote:bf25ce3ded="börjeslandet"][quote:bf25ce3ded="turston"]Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl.

biggrin biggrin biggrin biggrin

Tähän kaivataan Barcelonassa otettuja pousailukuvia, jotka ennen löyty turstonin galtsusta, mut ei enää icon_cry Ei oo mullakaan taustakuvana vaik pitäis olla icon_exclaim [/quote:bf25ce3ded]
galleriastahan se löytyy edelleenkin:

[/quote:bf25ce3ded]
Haluun ne ilman paitaa otetut kuvat icon_exclaim icon_question icon_idea [/quote:bf25ce3ded]
Mun koneella pelaa. icon_cool

turston · 26.11.2007 18:35

börjeslandet wrote:

[quote:aa28a53f88="turston"][quote:aa28a53f88="börjeslandet"][quote:aa28a53f88="turston"]Lihaksia en missään vaiheessa halunnut khyl.

biggrin biggrin biggrin biggrin

Tähän kaivataan Barcelonassa otettuja pousailukuvia, jotka ennen löyty turstonin galtsusta, mut ei enää icon_cry Ei oo mullakaan taustakuvana vaik pitäis olla icon_exclaim [/quote:aa28a53f88]
galleriastahan se löytyy edelleenkin:

[/quote:aa28a53f88]
Haluun ne ilman paitaa otetut kuvat icon_exclaim icon_question icon_idea [/quote:aa28a53f88]
Mua tais kuvata vain kraakku, stratum ja alxity ja kaikilla oli kuvaushetkellä paita päällä.

stratum · 26.11.2007 18:36

turston wrote:

Mua tais kuvata vain kraakku, stratum ja alxity ja kaikilla oli kuvaushetkellä paita päällä.

Mulla oli, sulla ei muuta kuin ohut kerros aurinkorasvaa. grin

börjeslandet · 26.11.2007 18:37

stratum wrote:

[quote:4c215cb0ed="turston"]Mua tais kuvata vain kraakku, stratum ja alxity ja kaikilla oli kuvaushetkellä paita päällä.

Mulla oli, sulla ei muuta kuin ohut kerros aurinkorasvaa. grin [/quote:4c215cb0ed]
Linkit tiskiin, niinku olis jo!

turston · 26.11.2007 18:39

Tämän kuvan taisin ottaa ilman paitaa:

kelpaako?

kaakku · 26.11.2007 19:34

Meikällä voittokortit hallussa icon_cool

teekki · 26.11.2007 19:55

turston wrote:

Myöhemmin sitten siirryin ihan ylävartalotreeniin.

Luin tän oikeesti näin...

Palautusjuomien idea on kai se, että niistä saa nopeasti treenin jälkeen tarvittavat hiilihydraatit ja proteiinit (+ mahollisesti jotain muuta) ja kun semmosen vetää, palautuminen lähtee nopeammin käyntiin.

Ite en oo salilla käyntiä juuri harrastanut, vaikka houkuteltu on. Vois kai sitä joskus...

tiptoo · 26.11.2007 21:59

Mistäs ne teekin muskelit sit on lähtösin jos ei salilta icon_eek icon_question

Ite kävin pari vuotta salilla, mut jotenki tylsää puuhaa. Nyt kyl ois iPodi ni vois koklaa uudelleen, etenki ku yliopistoliikuntakortti on niin naurettavan HALAPA!

teekki · 26.11.2007 22:46

Muskelit? No, turskan opeilla on kotikonstein koitettu pitää yläkroppa kunnossa. icon_wink

Niinpä, yliopiston salille pääsis halvalla (en tiiä maksaako mitään täällä) ja kävelymatkaa ois n. 8 min. iPodkin löytyis...

forssto · 27.11.2007 00:13

Ulvis wrote:

Jos kävisit Tommi iltaisin, niin voisin lähtä mukaan tuhisemaan.

Noni, kuten sanottua, niin pistetääs tuhistaen.
Tossa on Motivuksen hinnastot:
http://www.motivus.fi/hinnastot/index.php?keskus=2

8 eååh siis normikerta ja 7 eååh aleaikoina, eli jos vähe myöhemmin mennään. Tuo siis jäsenille, eli pitäis se elinikäinen jässäri ostaa ekaks. Normaalisti suolainen 59 erkkiä, mutta just nyt puoleen hintaan näytti olevan, eli 29,50 eååh.

10 kerran kortilla näyttäis kanssa säästävän aika hyvin per kerta. 56 eugenii koko päivän ja 48 eugenii aleaikoina.

Lähetääx?

forssto · 27.11.2007 00:16

teekki wrote:

Palautusjuomien idea on kai se, että niistä saa nopeasti treenin jälkeen tarvittavat hiilihydraatit ja proteiinit (+ mahollisesti jotain muuta) ja kun semmosen vetää, palautuminen lähtee nopeammin käyntiin.

Eli jos ei tartte salitreenin jälkeen pystyä muuhun kuin möllöttämään näyttöpäätteen edessä 8 tuntia ja spämmimään, niin ei tartte paljoa palautusjuomia imeskellä, vai?

Tosin Motivuksissa on myynnissä sellainen hassu puolen litran pirtelö, jossa oli jotenkin silleen, että joku 500 kaloria + hyvät setit hiilareita ja protskuja. Palautusjuomana nekin sitä myivät, mutta ilmeisesti siitä saa sen verran hyvät ravinteet, että vopite skipaten pistää yhden aterian. Sillähän vois pelata jonkun viikonloppupunttireissun jälkeen silleen, että pelkkä iltapala enää tuon jälkeen.

No joo, täytyy ny tsekkailla. Mitään isompaa intoa tehdä muuta kuin rääkätä luomusti kehoa ei kyl ole. Ehkä sitte noita steroideja tossa keväällä.

Jean-Babtiste · 27.11.2007 01:31

teekki wrote:

[quote:f2d559f76d="turston"]Myöhemmin sitten siirryin ihan ylävartalotreeniin.

Luin tän oikeesti näin...

Palautusjuomien idea on kai se, että niistä saa nopeasti treenin jälkeen tarvittavat hiilihydraatit ja proteiinit (+ mahollisesti jotain muuta) ja kun semmosen vetää, palautuminen lähtee nopeammin käyntiin.

Ite en oo salilla käyntiä juuri harrastanut, vaikka houkuteltu on. Vois kai sitä joskus...[/quote:f2d559f76d]Ennen treeniä pitää vetää proteiinia, joka muutetaan lihakseksi, ja hiilareita ja vähä rasvaa polttoaineeksi, sillä muuten ei jaksa. Treenin jälkeen sit protskuu ja hiilareita: proteiini imeytyy treenin jälkeisiin lihaksiin ku sieneen, ja hiilareita tarvii kans, koska keho huutaa niitä vielä polttoaineeksi, muuten alkaa kuluttaa lihaksia, ja lihakset heikkenee. Palautuksessa saa maksimitehot, kun vetää 5-30 min jälkeen jotain, esim. palautusjuoman, etenkin jos ei heti pääse syömään. Kuulemma palautusjuoman pitäis vielä ihanteellisesti olla jotain muuta kuin maitopohjaista, sillä maitoprotsku ei imeydy niin nopeesti. Maitoproteiinista ei kuitenkaan haittaakaan ole, sillä se vaan jatkaa imeytymistään vähän pitempään. Ite en oo jaksanu mitään omia juomia käydä sekottelee, vaan vedän noita valmiita osaksi maitopohjaisia Gainomaxeja, jotka ei loppujen lopuksi edes oo hirveen kalliita, vaikka toki omat sekotukset voi tulla suhteessa halvemmaksi.

Kunnon lihasmassan hankkimiseen löytyy paremmat ohjeet ja sörsselit muualta. kulli

forssto · 28.11.2007 14:54

Ostin tänään sylillisen Gainomax Recovery -juomia. Montaa eri makua

forssto · 13.12.2007 10:33

Tänään pääsin ekakertaa testaamaan uutta saliohjelmaa. Ehdin tehdä sen just sopivasti siinä ajassa, joka mulla aamuisin on.

Pitää alkaa myös vähän miettimään tarkemmin tuota aamusafkahommaa. Tänään koitin pelkän banaanin voimalla puntata, mutta vähän oli sellainen heikko olo vääntäessä. Ehkä bansku+jugurtti voisi olla oikea ratkaisu.

Jean-Babtiste · 13.12.2007 13:06

forssto wrote:

Ostin tänään sylillisen Gainomax Recovery -juomia. Montaa eri makua

peuk

Näköjään oon kirjottanu tänne ihan samat jutut 017

forssto · 13.12.2007 13:10

Jean-Babtiste wrote:

[quote:83b4cf0fbb="forssto"]Ostin tänään sylillisen Gainomax Recovery -juomia. Montaa eri makua

peuk

Näköjään oon kirjottanu tänne ihan samat jutut 017 [/quote:83b4cf0fbb]

Tää ois sopivampi paikka näille, mutta täällä sporttilassa ei tuu oikein käytyä. icon_sad

kaakku · 30.07.2009 18:09

Penkistä nousee muutaman kerran 40 kiloa ja tekniikka on aika varmasti ihan vituillaan.

Tavoitteena saada tulevaisuudessa nostettua oman painon verran, eli 75 kiloa. Ei onnistu ihan heti, mutta joskus vielä icon_cool

turston · 30.07.2009 20:13

kaakku wrote:

Tavoitteena saada tulevaisuudessa nostettua oman painon verran, eli 75 kiloa. Ei onnistu ihan heti, mutta joskus vielä

Kyllähän sen 100 kiloa voi tiputtaa parissakin vuodessa.

kaakku · 31.07.2009 14:39

Tänään tein sarjaa 35 kilolla. Ei oo voimaa ei icon_lol Varmaan ainoa missä nousee kevyesti oma paino on jalkaprässi. Siinä voiskin kokeilla kohta miten jaksaa sadalla kilolla.

kaakku · 07.08.2009 17:09

Aika tahmea meininki tänään. Tuli juopoteltua viime viikonloppu ja sit heti perään ti-ke, joten siellä saattaa piillä syy icon_rolleyes

Penkissä tekniikka paranee joka kerta. Ensi viikolla hyökkään 45 kilon kimppuun icon_lol

kaakku · 14.08.2009 20:31

Tänään oli vähän huono salipäivä :?

kaakku · 20.08.2009 15:27

Kannattaako siirtyä kaksijakoiseen ohjelmaan jos salikertoja tulee viikkoon 2-3? Nyt oon menny koko ropan kerralla, paitti ajoittain säästellyt jalkoja sählytreenien takia.

Tarkoitus olisi vakiinnuuttaa käyntikerrat ainakin tuohon kolmeen kunhan vaihdan salin sellaiseen joka on viikonloppuisinkin auki.

Tänään kulki treeni ihan hyvin peuk

asleep · 20.08.2009 15:39

[quote:6ec3acdc9d="kaakku"]Kannattaako siirtyä kaksijakoiseen ohjelmaan jos salikertoja tulee viikkoon 2-3? Nyt oon menny koko ropan kerralla, paitti ajoittain säästellyt jalkoja sählytreenien takia.

[/quote:6ec3acdc9d]

Luultavasti joo. Ainakin jos vähänkin kovempaa treeniä tekee. Itellä menee jotenkin näin(silloin kun jaksan salilla käydä):

1.päivä

rinta
ojentajat
kyljet
vatsat

2.päivä

ylä/alaselkä
hauis
olat
vatsat

3. päivä

jalat

Street Spirit Sr.

#1 26.11.2007 17:54

Kuntosalitopik

#2 26.11.2007 18:08

Re: Kuntosalitopik

#3 26.11.2007 18:11

Re: Kuntosalitopik

#4 26.11.2007 18:19

Re: Kuntosalitopik

#5 26.11.2007 18:28

Re: Kuntosalitopik

#6 26.11.2007 18:31

Re: Kuntosalitopik

#7 26.11.2007 18:32

Re: Kuntosalitopik

#8 26.11.2007 18:34

Re: Kuntosalitopik

#9 26.11.2007 18:35

Re: Kuntosalitopik

#10 26.11.2007 18:36

Re: Kuntosalitopik

#11 26.11.2007 18:37

Re: Kuntosalitopik

#12 26.11.2007 18:39

Re: Kuntosalitopik

#13 26.11.2007 19:34

Re: Kuntosalitopik

#14 26.11.2007 19:55

Re: Kuntosalitopik

#15 26.11.2007 21:59

Re: Kuntosalitopik

#16 26.11.2007 22:46

Re: Kuntosalitopik

#17 27.11.2007 00:13

Re: Kuntosalitopik

#18 27.11.2007 00:16

Re: Kuntosalitopik

#19 27.11.2007 01:31

Re: Kuntosalitopik

#20 28.11.2007 14:54

Re: Kuntosalitopik

#21 13.12.2007 10:33

Re: Kuntosalitopik

#22 13.12.2007 13:06

Re: Kuntosalitopik

#23 13.12.2007 13:10

Re: Kuntosalitopik

#24 30.07.2009 18:09

Re: Kuntosalitopik

#25 30.07.2009 20:13

Re: Kuntosalitopik

#26 31.07.2009 14:39

Re: Kuntosalitopik

#27 07.08.2009 17:09

Re: Kuntosalitopik

#28 14.08.2009 20:31

Re: Kuntosalitopik

#29 20.08.2009 15:27

Re: Kuntosalitopik

#30 20.08.2009 15:39

Re: Kuntosalitopik

Board footer