Kuntosalitopik

hrmunoita · 12.04.2014 19:06

Tosi hyvät tipsit kyl tol jäbäl pitääpä ottaa haltuun ku seuraavaks ehdin salille.

suomenajokoira · 12.04.2014 19:34

Tällä miehellä on kans tekemisen meininki:

hrmunoita · 12.04.2014 19:47

pimp peuk näille videoillehan oli ihan omakin topikkinsa.

Acedia · 17.04.2014 11:14

Mites ydärin kuntosaliprojekti on edennyt? Vieläkö intoa ja motivaatiota riittää? Onko rauta tuntunut kevyemmältä kuin alussa? Mitään erityistä muutoksia fyysisessä ja psyykkisessä hyvinvoinnissa?

Itsellä oli eilen ja toissapäivänä hemmetin hyvät treenit, joiden seurauksena tosin oikea lapa meni totaalisesti niin jumiin, että aamulla teki vaikeaa päästä sängystä ylös. Onneksi nyt vasta seuraavan kerran sunnuntaina salille, niin ehtii tuo kipu/jumitus häipyä. Toki nyt tuntuu jo paljon paremmalta, mutta aamulla oli vaikeaa. Sen siitä saa, kun on jättänyt selän vähän liian vähälle huomiolle. icon_neutral

Salille oli tehnyt paluun yks turkkilainen (tai lähi-idästä kuitenkin) kotoisin oleva tyyppi, jonka kanssa olen joskus silloin tällöin kohteliaasti jutellut. Ongelma on se, että ymmärrän kaverin puheesta 1/3:n ja loput pitää arvata tietyn sanan/sanojen perusteella, jotka erotan. Se saattaa tervehtiä tai tulla jutteleen kesken sarjan, kun yritän naama punaisena tehdä viimeisiä toistoja, ja periaatteessa aina kun se sattuu lähistölle, niin alkaa hirvee selitys jostakin asiasta. Yleensä vastailen kohteliaasti lyhyesti ja välillä pitemmästi, jos satun tajuamaan mitä se yrittää sanoa. Eilen se tuli samaan aikaan pukuhuoneeseen ja alkoi taas selittään jotain kellonajoista ja muusta, johon vastailin: "joo...okei...niin...ahaa...". Sitten tajuan, että olin jossain vaiheessa suostunut lähteen sen kanssa salilta kotiin samaa matkaa ja se odotti mua siinä. Ei helvetti...sanoin, että en nyt pysty lähteen, kun meen saunaan ja sitten kauppaan. Sitten häivyin nopeasti suihkutiloihin ja se jäi sinne. En nyt tiedä olenko lupautunut sen kanssa lähteen salilta, kun satutaan treenaan siellä samaan aikaan vai mitä ihmettä tämä on. Pitääkö tässä alkaa treenaan eri aikaan, kun se on siellä vai mitä. confused_new

turston · 17.04.2014 14:16

icon_surprised peuk

Acedia · 22.04.2014 21:19

Onnistuin tänään vältteleen salilla turkkilaista aika hyvin. Kerran piti jutella, kun olin unohtanut hanskat pukukaappiin ja se oli just siellä vaihtamassa vaatteita. Olin salilla ihan riittävästi, että ehdin pumppaan vähän sitä sun tätä vähän sinne sun tänne. redface_new

Ei oo ydinaukion edistymisestä kuulunut mitään tietoa. sadbanana

ydis · 22.04.2014 21:30

Acedia wrote:

Ei oo ydinaukion edistymisestä kuulunut mitään tietoa.

en ole ihan tavoitteiden mukaisesti saanut tuolla käytyä. jospa tällä viikolla paremmin.
mut kyl tuo meininki ahdistaa vähän liikaa. siis itse kuntoilu tosi jees puuhaa mut tarttisin jonkun mestan jossa sais rehkiä yksin.

hrmunoita · 23.04.2014 00:32

ydinaukio wrote:

siis itse kuntoilu tosi jees puuhaa mut tarttisin jonkun mestan jossa sais rehkiä yksin.

Sä tarvit vaan salikaverin!

ydis · 23.04.2014 00:41

hrmunoita wrote:

ydinaukio wrote:
siis itse kuntoilu tosi jees puuhaa mut tarttisin jonkun mestan jossa sais rehkiä yksin.
Sä tarvit vaan salikaverin!

no enpä kuule tiiä. monikin kaveri käy salilla mut siis sellaista yksin tehtävää hommaahan toi on. vai huudattekste toisillenne siellä hesassa et suutu jo?

hrmunoita · 23.04.2014 00:47

ydinaukio wrote:

hrmunoita wrote:
ydinaukio wrote:
siis itse kuntoilu tosi jees puuhaa mut tarttisin jonkun mestan jossa sais rehkiä yksin.
Sä tarvit vaan salikaverin!
no enpä kuule tiiä. monikin kaveri käy salilla mut siis sellaista yksin tehtävää hommaahan toi on. vai huudattekste toisillenne siellä hesassa et suutu jo?

Joo joo ja jauhetaan äiä paskaa silloin ku palaudutaan rääkistä icon_cool

Acedia · 25.04.2014 09:21

Eilen oli taas kuntosalilla semmonen tyyppi, josta kuule puhuttavan ja josta luetaan foorumeilta. Kyseessä on siis: "haen tähän yhet käsipainot, teen niillä vähän aikaa, haen toiset painot ja jätän edelliset penkin lähelle ja niin edelleen, kunnes kukaan ei tiedä mitä painoja tuo sankari aikoo vielä käyttää noista, jotka on sen jalkojen juuressa" -tyyppi. Sarjoja säestetään tietysti hirvellä puhinalla ja karjahduksilla ja kolautetaan painoja yhteen niin että raikaa ja lopuksi ne paiskotaan tietty maahan. Tällä vajaa kolmikymppisellä äijällä oli kans ilmeisesti vaimo mukana, joka katteli vierestä sen touhuja eikä ollut yhtään innostunut koko salitouhusta: ilmeisesti se oli "väkisin" tuotu sinne ja siellä se yritti kuluttaa aikaa, kun alfauros kiskoi ja paiskoi rautaa minkä jaksoi. Pukukopissa se tuli vielä mun viereen ja tokaisi: "varo!" ja katsoi olikohan viereiseni pukukaappi se, jonne se oli kamppeensa jättänyt. Ei ollut, se kaappi oli seitsemän kaapin päässä. spede Onneksi tuolla muuten käy tosi mukavaa ja fiksua porukkaa, jotka vie painot paikoilleen ja kysyy kohteliaasti voiko lainata painoja/penkkiä sarjojen välissä. No, en onneksi törmännyt siihen turkkilaiseen eilen, joten jotain positiivista. icon_cool

Acedia · 08.05.2014 14:16

Totuuts fitnessbloggaajan arjesta

Ihan hauska. Kannattaa lukea. icon_cool

hrmunoita · 08.05.2014 16:20

Ollu nyt vähä himmailua viimiset pari viikkoa, mut huomenna taas ja ens viikolla lisää pimp peuk

Acedia · 08.05.2014 16:26

^:peuk: Eilen kävin olosuhteiden pakosta naapurikaupungin salissa ja jumalauta sehän olikin parempi ku tää missä normaalisti käyn. Toisaalta sama firma avaa tänne uuden yli 850 neliön salin ja avajaiset on viinkonloppuna, joten jännityksellä odotetaan.

Vähän huolestuttaa kyllä, mitä ydärille kuuluu tän projektin tiimoilta, kun on ollut niin pitkään jo hiljaiseloa. icon_neutral

Acedia · 08.05.2014 16:53

turstonille tiedoksi, että tällä viikolla kokeilin penkkipunnerrusta ja parhaaksi tulokseksi jäi 1x5x60 sarja. En uskaltanut kokeilla raskaammilla, kun ei ollut varmistajaa ja en halunnut nolata itseäni, jos painot olisikin jääneet rinnalle. redface_new Loppuajan vetelin 4x10-12x45kg sarjoja.

Eilen joku äijä oli viereisessä scott-penkissä oikealla puolellani ja otti tangosta toisen pään painot pois, jonka seurauksena se tanko sitten nopeasti kallistu ja pyörähti ympäri kohti meikäläistä ja jäi muutamien senttien päähän ettei olis osunut sormille. Kyllähän se pyysi anteeksi ja kysyi, että eihän se osunut ja vastasin vain kylmänrauhallisesti: "ehei....näitähän sattuu", mutta todellisuudessa reaktioni oli:

Tuli nimittäin aika vauhdilla ja voimalla se tanko sieltä! Ehti vain tajuta, että sieltä se nyt tulee, mutta sormia tai muitakaan ruumiinosia ei olisi saanut pois alta, joten kävi tuuri.

hrmunoita · 08.05.2014 16:56

Ai vittu tommoset sählääjät voi kyl olla tosi fataaleja

barton_funk · 08.05.2014 16:59

huomenna pitäis taas päästä salille. perkele.

Acedia · 10.05.2014 16:07

Ihan jees tuo uusi kuntosali mikä avattiin tänne. Tulin just avajaisista ja nyt on 3kk sopimus reilulla 60 hankittu ja kyllä se tästä. Aika paljon oli laitteita, mutta toisaalta melko ahtaan tuntuinen tila oli, eiköhän siihen kuitenkin totu. Uusia laitteitakin oli hommattu kiitettävästi ja penkkejäkin oli sen verran paljon, että pääsee jatkaan tätä penkkipunnerrusta, kun ei tarvi enää raahata niitä penkkejä salin toiselta puolelta. Katotaan kuinka lähelle päästään maagista satasta, kun vähän panostetaan nyt tähän. icon_cool Nyt menis varmaan 70-75 kiloa. Paljonkohan menis keskimäärin aikaa, että sais sen puuttuvan 25-30 kiloa tuohon, jos harjoittelis 2-3 kertaa viikossa? t. alfa uros acedia

EDIT: Tuohon kuuluu kans kaikki ryhmäliikuntatunnit, personal trainer pari kertaa käyttöön ja ravintosuunnittelu, mutta en kai mää semmosiin höpötyksiin lähde mukaan?

Acedia · 10.05.2014 19:09

Selailin vähän nettiä tässä ja luin, että Seppo Räty olisi aikanaan penkannut 5x200kg. icon_cool peuk Terolla ennätys on kai jossain 175 kilossa ja tässä Andreas penkkaa 200 kg: http://instagram.com/p/fSWwkeS8FY/ Mitäs sanoo foorumistit tyylistä, onko tyylipuhdas suoritus? Huudolle ainakin 4/5.

turston · 10.05.2014 20:43

Acedia wrote:

Selailin vähän nettiä tässä ja luin, että Seppo Räty olisi aikanaan penkannut 5x200kg. Terolla ennätys on kai jossain 175 kilossa ja tässä Andreas penkkaa 200 kg: http://instagram.com/p/fSWwkeS8FY/ Mitäs sanoo foorumistit tyylistä, onko tyylipuhdas suoritus? Huudolle ainakin 4/5.

Huuto icon_biggrin No enpä tota hyväksyis kun ei pysäyttänyt rinnalle. Mulla on tapana joka toistolla pysäyttää.

kaakku · 12.05.2014 20:20

Yli kuukauden tauko salihommista.. no, tänään kävin. Ehkä huomenna uudestaan. Salijäsenyyttä kuukausi jäljellä, sitten pitääkin tarkkaan harkita hommaanko enää moista.

ILR · 12.05.2014 21:27

turston wrote:

Acedia wrote:
Selailin vähän nettiä tässä ja luin, että Seppo Räty olisi aikanaan penkannut 5x200kg. Terolla ennätys on kai jossain 175 kilossa ja tässä Andreas penkkaa 200 kg: http://instagram.com/p/fSWwkeS8FY/ Mitäs sanoo foorumistit tyylistä, onko tyylipuhdas suoritus? Huudolle ainakin 4/5.
Huuto No enpä tota hyväksyis kun ei pysäyttänyt rinnalle. Mulla on tapana joka toistolla pysäyttää.

#yesibounce

hrmunoita · 12.05.2014 21:45

Huomenna ite icon_cool

Acedia · 14.05.2014 12:56

Joo, eli tässä vähän Rädyn Sepon saliennätyksiä. Kova mieshän se on ollut ja on varmaan edelleenkin icon_cool

:center::huig::center: · 14.05.2014 13:16

92-93 vahvasti röpöpainotteinen rutiini pimp

Acedia · 11.06.2014 22:19

Eilen meinasi käydä aika pahasti, kun penkillä selällään tein rintoja seiskan käsipainoilla viemällä käsiä taaksepäin, niin vasen olkapää antoi jotenkin periksi ja meinasi pyörähtää ympäri. Onneksi sain liikkeen pysäytettyä ja laskin painot sivuille, niin ei käynyt pahemmin. Mietin, että jätänkö siihen vai treenaanko loppuun, ja kun mitään erityisempää kipua ei venyttelyjen jälkeen tuntunut, niin jatkoin loppuun asti. Sekunnin parin luulin, että nyt meni olkapäästä jokin sijoiltaan tai jotain. Onhan se nyt vähän arka ja jäykkä, mutta ei siinä mikään rikki ole.

Vaihdoin nyt samalla sitten treeniohjelmaakin ja otin mukaan uusia liikkeitä (tuota em. liikettä en taida enää kokeilla, mulla on olkapäät pitemmän aikaa olleet heikot, särkee uidessa, juostessa jne.)

Ma: hauis ja ojentajat
Ti: rinta ja olkapäät
Ke: lepo
To: selkä
Pe: lepo
La: Lepo
Su: jalat

Treenijuomaksi on vaihtunut Star Nutritionin Octane ja voin sanoa, että toimii. Jaksaa pidempään, kun virtaa riittää ja ei tule sellaista henkistä väsymistä. Energiaa ja intoa riittää ihan uudella tavalla. Palautusjuomana Star Nutrionin Recovery Pro suklaanmakuisena, joka on edelleen parhaimman makuinen palautusjuoma. Jätin samalla Chained Nutrionin Kre-alkalynin pois ja vaihdoin tilalle Star Nutrionin Creatine Monohydraten. Vielä en osaa sanoa toimivuudesta, kun tänään vasta aloitin. Illalla sitten vielä saman firman Night Prota ennen nukkumaanmenoa mansikanmakuisena.

On tässä varmaan jotain edistymistä tullut ja painokin on tällä hetkellä 84 kiloa, mutta aika alussa tässä vielä mennään. Joka päivä oppii uusia juttuja ja omalle motivaatiolle tärkeitä ovat olleet nämä ProductionTeamMnM:n videot, joissa käydään lihasryhmittäin läpi erilaisia treenimuotoja Suomen huippukehonrakentajan Mika Nyyssölän opastuksella. Sopivasti asiaa ja huumoria. Katselen varmaan huomenna nuo selkävideot ja viimeistään perjantaina käyn kokeilemassa, miten nuo toimii käytännössä (ehkä jo huomenna, jos olkapää ei tunnu pahalta). icon_cool

Acedia · 19.06.2014 12:20

Toisen topikin unettomuudesta tuli mieleen, että tuo Night Pro ennen nukkumaanmenoa tosiaan rauhoittaa ja unenlaatukin on parantunut tässä reilu viikon käytön aikana. Viime yönäkin heräsin vartin yli kaksi ja luulin, että kello on varmasti lähempänä seitsemää. Olin nukkunut varmaan 1½h tuolloin ja aamullakin oli ihan pirteä olo, kun heräsin epätavallisesti kellonsoittoon (yleensä herään n. puoli tuntia aiemmin ja makoilen horroksessa sängyssä). Vielä pitäisi muistaa edes vähän venytellä treenien jälkeen, kun jalkapäivän jälkeen jalat on pari päivää aika jumissa. icon_redface

Ensi viikolla olisi vuorossa kevyempi viikko: painoja tiputellaan ja panostetaan enemmän volyymiin. Kroppa taas vähän yllättyy, kun mennään ihan toiseen ääripäähän. Muutenkin yritän viikottain varioida lihasryhmienharjoitteita (eri liikkeitä, lyhyemmillä tauoilla, pudotussarjoja jne.), että lihakset ei tottuis siihen tietynlaiseen rasitukseen.

Acedia · 17.07.2014 17:15

Nyt vähän Ripped Hardcorea naamariin ja sitten salille selkää treenaan. Oon nyt sitten aloittanut (vähän myöhäisen) kiristelykampanjan tässä piruuttani, eli pitäis maksimoida rasvanpolttaminen ja minimoida lihasten vähäneminen. Tarkoitus olisi pudottaa 86,5 kilosta 80 kiloon tai jopa vähän alle. Kyllä se tästä pikkuhiljaa iloksi muuttuu.

Acedia · 03.08.2014 15:25

Ei ole ihan puntarin mukaan mennyt tämä painonpudotus, mutta peilin mukaan sen sijaan edistymistä on tullut senkin edestä. Oiskohan jotain pari kiloa tippunut, mutta ainakaan vielä sarjapainoissa ei ole tapahtunut mitään laskua. Pitäisi hommata semmonen vaaka, jossa näkyis rasvaprosentit sun muut, niin tietäis missä mennään. Kesän vuoksi on pitänyt pilkkoa jalat kahteen osaan ja tänään olisi vuorossa takareidet ja pohkeet. Tästä tulee varmaan muutenkin pysyvä tapa, koska saa paremmin tuntumaa jalkoihin kun tekee ne kahdessa osassa ja jaksaa vääntää pitempään.

hrmunoita · 19.08.2014 16:31

Kas niin murtuman jälkeinen salitreenikausi on avattu ja toka päivä putkeen nyt takana icon_cool Ei kyl pysty esim viel vetää leukoi, mut suht hyvältä tuntuu noin muuten. BEEFCAAAAAKE!

Street Spirit Sr.

#151 12.04.2014 19:06

Re: Kuntosalitopik

#152 12.04.2014 19:34

Re: Kuntosalitopik

#153 12.04.2014 19:47

Re: Kuntosalitopik

#154 17.04.2014 11:14

Re: Kuntosalitopik

#155 17.04.2014 14:16

Re: Kuntosalitopik

#156 22.04.2014 21:19

Re: Kuntosalitopik

#157 22.04.2014 21:30

Re: Kuntosalitopik

#158 23.04.2014 00:32

Re: Kuntosalitopik

#159 23.04.2014 00:41

Re: Kuntosalitopik

#160 23.04.2014 00:47

Re: Kuntosalitopik

#161 25.04.2014 09:21

Re: Kuntosalitopik

#162 08.05.2014 14:16

Re: Kuntosalitopik

#163 08.05.2014 16:20

Re: Kuntosalitopik

#164 08.05.2014 16:26

Re: Kuntosalitopik

#165 08.05.2014 16:53

Re: Kuntosalitopik

#166 08.05.2014 16:56

Re: Kuntosalitopik

#167 08.05.2014 16:59

Re: Kuntosalitopik

#168 10.05.2014 16:07

Re: Kuntosalitopik

#169 10.05.2014 19:09

Re: Kuntosalitopik

#170 10.05.2014 20:43

Re: Kuntosalitopik

#171 12.05.2014 20:20

Re: Kuntosalitopik

#172 12.05.2014 21:27

Re: Kuntosalitopik

#173 12.05.2014 21:45

Re: Kuntosalitopik

#174 14.05.2014 12:56

Re: Kuntosalitopik

#175 14.05.2014 13:16

Re: Kuntosalitopik

#176 11.06.2014 22:19

Re: Kuntosalitopik

#177 19.06.2014 12:20

Re: Kuntosalitopik

#178 17.07.2014 17:15

Re: Kuntosalitopik

#179 03.08.2014 15:25

Re: Kuntosalitopik

#180 19.08.2014 16:31

Re: Kuntosalitopik

Board footer